czas 100

[...] 2x Olimp Therm Line II 60 kaps. ( daje 120 kapsow - po 4 kapsy dziennie) 1x Fitmax Therm L-Carnitine (90 kaps. - 2 kapsy na dzien) Redukcja trwa 60 dni - Stack Force cały czas po 3 kapsy, l-carnitine przez pierwsze 45 dni po 2 kapsy, therm line przez ostatnie 30 dni po 4 kapsy II TSE 120 kaps(2 kapsy na dzien) 3x Olimp Therm Line II 60 [...]

[...] 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną Odżywianie : różnie, opiszę problem poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie - 80-83 kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, słabo reaguję tylko na duże ilości węglowodanów i nabiału w diecie (szybkie zalanie, obie grupy przełożone [...]

[...] Polski w Kulturystyce pana Michała Karmowskiego gdzie podał że najlepiej by się ćwiczyło: Poniedziałek(Klata,Barki,Triceps) Środa(Plecy,Biceps) Piątek(Brzuch,Nogi) i od tego czasu założyłem sobie zeszyt i ćwiczę według tego.Dodam jeszcze że zacząłem biegać: Środa-czas 43 minuty biegu-7,1 km zrobionego.Dzisiaj-czas 36 minut biegu-6 km zrobionego. [...]

[...] nie mogę robić (kontuzja kolana) -przysiad: jw. Witam, Chciałbym przeprowadzić cykl na testosteronie. Waham się pomiędzy propem a enanem: za pierwszym przemawia krótszy czas cyklu, za drugim - rzadsze iniekcje. Cykl chciałbym zacząć początkiem marca, aby jeszcze przed czerwcem się odblokować i mieć czas na wycinkę (bez SAA). Co byście [...]

[...] Mam do was pytanie a właściwie pomoc w dopasowaniu odpowiedniego planu treningowego . Mam 17 lat 186 cm wzrostu ważę 71 kg. Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez ten czas robiłem trening wypisany przez instruktora na siłowni ale wiele ludzi na tym forum mocno go krytykowało więc prosze was o pomoc w ułożeniu nowego lub zmianie tego . To [...]

[...] do tej pory nie trenowalem regularnie. Spadki sa niestety i to dosc niemale, ale nie chce zaczynac od nowa treningu ACT, chcialem teraz przejsc na trening masowy. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na silce, staralem sie chociaz co dwa, trzy dni porobic jakies pompeczki, drazek itp. zeby zmniejszyc strate masy, ale brak dobrej diety i tak [...]

[...] tego że mam (jak sądze) przyzwoitą ilość błonnika czy to z warzym czy z płatków. Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po brzuchu i że tak powiem cały czas "leje dupą". nie wiem co mam zmienić. Z góry dziekuje za pomoc. P.s. Co do kreatyny to pije sporo wody. DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. [...]

[...] emocje, proszę Was o ocenę mojego planu żywieniowego. Dane podstawowe: -wzrost - 182 -waga - 80 -staż - kilka lat z przerwami -cel - masa ponad wszystko -czas realizacji - od września 2005 do ...... Wykonuję siedzący tryb pracy, od września zamierzam ruszyć z treningiem HST. Współczynnik aktywności ustaliłem na 1,2 a dzienne [...]

[...] Więc przechodząc do sedna. Na siłowni ćwiczę ok 5lat z przerwami powodowanymi wyjazdami za granice do pracy (od 2lat tak jezdze - 3msc w Polsce, 3msc w Niemczech i tak caly czas). Mam: 22 lata 183cm wzrostu ok 105kg wagi biceps: L/P : 42/42,5 Do 20stego roku życia, wyglądałem dobrze (moja opinia, bo Wasza na pewno jest inna Jednak gdy zacząłem [...]

[...] schudnąć ok 6 kg bez utraty mięśnia w ok 2-3miesiące. Zapotrzebowanie na kcal mam ok 3200-3300 kcal, od miesiąca mieściłem się w tym przedziale i przytyłem 4 kg :) teraz czas żeby to zrzucić. Podejrzewam, że te 4 kg to też duża zasługa kreatyny bo jakoś więcej tłuszczu nie zauważyłem. Trening na siłowni wygląda tak, że wykonuję 10-12 [...]

[...] problem polega na dużym, odstającym brzuchu. Mam 18 lat i wiem, że jeśli nie zrzucę go teraz później będzie kłopot ;) Przygotowuje się do diety i ostrego treningu już jakiś czas.Od miesiąca nie pije słodkich napoi, nie jem pizzy itd. i praktycznie nie jem nic słodkiego. Mam duży odstający brzuch ale nie jakoś bardzo zatłuszczony. Piszę do Was o [...]

[...] matrixie leucyny - Leucine Fusion. Zalecane jest rano, przed i po trningu - i takie pory mi najbardziej odpowiadają, przed i po treningu jako wsparcie dla diety. Rano mam czas zjesc jajecznice, ewentualnie jakieś mleko, więc ta leucyna by sie przydała. W celu bliższego zapoznania się z Leucine Fusion, przeczytalem artykuł w Rebelsie, no i [...]

[...] (i do siebie również) - sytuacja jest jaka jest. Gdyby ktoś z podobnymi problemami, depresjami, itp. czytał ten temat, to niech bierze SSRI w cyklach i zostawia organizmowi czas na odtrucie. Nie bierze się tego gówna regularnie. Mnie (zapewne nieświadomie) wprowadzono w błąd pieprzeniem o długotrwałym leczeniu przyczynowym(?!), ale z drugiej [...]

[...] zauwazylem bardzo delikatne jego dzialanie. W 19 tygodniu dorzucilem winstrol i planowalem rowniez salbutamol ale sam winstrol w dawkach 30mg potrafil wywolywac u mnie czasem takie stany jak drzenie rak, wewnetrzny niepokoj i dosc czeste bole glowy wiec zdecydowalem sie nie dorzucac do tego jeszcze salbutamolu. Libido spadlo, po odstawieniu [...]

Wiek: 22 Waga/Wzrost: 103/198cm Cześć, po zakończeniu 5 letnich treningów zapaśniczych (wypuklna l5-s1) od 3 lat zajmuję się samą siłownią. Micha cały czas mniej, więcej trzymana z tym ze bez konkretów. Trzymałem się blisko normy jeśli chodzi o deficyt, czasem coś dołożyłem lekko poszło etc. od 3 miesięcy stwierdziłem, że czas ucieka trenować [...]

[...] i 100 brzuszków bez żadnej przerwy. Chcę jeszcze zaznaczyć, że nie mam za bardzo wyrobionych mięśni, nie trenuję w żaden sposów regularnie, zdarza mi się tylko co jakiś czas (może co tydzień) zrobić kilka brzuszków. Te ćwiczeniea nie miały raczej roli odchudzania czy budowania mięśni, bo wiem, że takie jednorazowe forsowanie się nie jest [...]

[...] Prosiłbym o jakieś sugestie, trochę wcześnie jest bo cykl wg. planu zacznie się około 1 listopada, ale chcę mieć wszystko zaplanowane i "zakupy" powoli robić bo w naj. czasie będę miał lepszy dostęp do towaru. To mój cykl(trochę się nudziłem na wykładach to coś nabazgrałem: CYKL (26 tyg. ON) Proscar 1-25 1mg ed Ari 1-24 1mg eod/ed [...]

[...] dostarcza mi mój nowy team. Przy tak intensywnym rytmie treningowym czy twoja waga jest idealna do najbliższej walki? Mam 5kg nadwagi, trenuję i zmniejszę moją wagę podczas tygodni poprzedzających walkę. Chuck Liddell dał kilka wywiadów do specjalistycznych magazynów i powiedział, że jesteś kompletnym fighterem, ale że cię znokautuje. Co o [...]

Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]

A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]